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选对生活习惯 为健康加龄加分

  科学证明,人的寿命是完全可以达到或超过100岁的。而想要达到长寿的秘窍也非常简单——养成良好的生活习惯。现实里,有利于我们延年益寿抗衰老的良好生活习惯有很多,不过大家都知道,它们对于长寿的影响都有多大吗?其实,不同的生活习惯对于长寿的影响是不一的。一旦选对了生活习惯,那么它就会为你的健康长寿生活加分!北京军海癫痫病医院

  养成吃早餐的习惯,可以使人年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

  让人年轻3岁的生活习惯

  每天快步走

  这是一项不错的健身运动。每天10分钟快步行走,不但对身体健康极有裨益,还能把消沉的意志一扫而光,保持精神愉快。快步走还非常适合不能参加剧烈运动的老年人。快步走路比慢步走路更能锻炼身体,因为它能促进血液循环,提高氧气的消耗,增加心脏的收缩力。

  充足睡眠

  应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

  让人年轻4岁的生活习惯

  多吃蔬果谷类

  人类食物多种多样,每种食物的营养成分都不完全相同,所以为了满足人体各种营养的需要,提倡食用多种食物,已达到平衡膳食,促进健康的目的。而谷类恰恰是平衡膳食的基本保证,一般成年人以每天250-400g为宜。

  牙线剔牙

  研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

  运动

  一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。

  让人年轻5岁的生活习惯——上课

  学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表。

  让人年轻六岁的生活习惯

  拥有好的性生活

  已婚者比单身者长寿,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。

  少吃肉类、油脂

  食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应应维持在每日20公克以内。

  让人年轻7岁的生活习惯

  举重

  1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。

  大笑

  常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。

  让人年轻9岁的生活习惯——每日小饮一次

  小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。

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