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多囊卵巢综合征和胰岛素抵抗

在不孕不育门诊,多囊卵巢综合征患者至少占据20%比例,病人在院外诊断为该病,有的忧心忡忡,有的心情灰暗,反应强烈者甚至似要塌天:大夫,我卵巢长囊肿了,是不是得开刀啊,很危险吗?我愕然:一种完全能控制的病症,怎么快搞得世界大乱了?!北京军海癫痫病医院

通过以下方法进行调整:

一、限制糖类、脂肪的摄入,适量的蛋白质,适量进食新鲜低糖的水果、蔬菜和粗粮。禁忌盲目饥饿减肥,这样会适得其反; <在郑州哪家医院治疗癫痫效果好p> 二、选择大肌群参与的动力型、节律性的有氧运动,瑜伽、快步走、健美操、自行车和游泳等,每次时间应在30分钟左右,达到少量汗出的目的就可以了,建议运动以晨起或上午为宜,每周3至4次。

三、放松心态,切忌急功近利,自我监测自己每天的饮食、运动、体重变化,避免不良方式,以及自我认知的重塑。

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