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老人便秘吃什么好 老人通便的食物

  老人便秘平时要多喝开水,吃稀饭、香蕉、苹果、南瓜、薯类、火龙果、猕猴桃之类的通便食物。也可以吃芹菜、韭菜、豆芽、白菜等粗纤维的食物,可以促进胃蠕动,缓解便秘。把芝麻或核桃仁做成米糊食用,有润肠通便的作用。每天早上空腹喝一杯蜂蜜水或温盐开水,不要长期卧床、久坐,多走动,养成排便的习惯,能防止便秘。北京军海癫痫病医院

  癫疯病轻微症状有哪些rong>老人通便的食物

  1、苹果

  吃苹果可以润肠通便,苹果的果胶成分非常多,是一种可溶性纤维,保水能力也非常强,可以把肠道里面的垃圾有效清除,苹果也可以和西芹一起榨成汁来喝。

  2、猕猴桃

  猕猴桃能把身体里面镇江治疗癫痫病医院的有害物质及时消除,还可以预防肠动脉硬化出现。每天早上空腹吃几个猕猴桃,能缓解便秘的情况。

  3、芹菜

  芹菜是一种纤维含量非常高的食物,吃芹菜能刺激肠胃,让肠胃蠕动的速度变得更快,让便秘问题得到解决。

  4、红薯天津癫痫病医院有那些rong>

  红薯里面的粗纤维含量丰富,可以把肠道里面的毒素以及垃圾及时的排出体外,红薯很容易被消化,促进肠道蠕动的效果非常强。

  防止老年人便秘的方法

  1、饮食要低脂,多纤维素。

  2、养成定时排便的习惯,最好养抗癫痫中药效果好吗成每日一次的排便习惯,可选择晨起或餐后2小时排便,不管有没有便意,培养和保持排便的条件反射。

  3、适度的体育锻炼,坚持一定量的户外活动和体育锻炼,如慢跑散步等,不仅可以增加食欲,促进肠蠕动,还可以使腹壁肌肉,膈肌盆腔肌肉等排便肌群肌力增加。

  4、不要滥用泻药,泻药必须在医生的指导下进行,滥用泻药会造成成瘾而且加重病情。

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