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防寒,别忘了护鼻

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  受访专家:南方医科大学中西医结合医院主任医师 周迎春

  鼻子不仅是新鲜空气进入肺部的首要关口,还是个小卫士,能够让冷空气变温暖,并且阻挡细菌、灰尘的侵入。中医认为,风寒之邪常通过皮毛和鼻咽部侵犯肺卫。因此,“护鼻”是重要的防寒功课。尤其在冬天,护好鼻子至关重要。北京军海癫痫病医院

  一是鼻出血,与空气干燥关系密切。冬天本来就干燥,再加上暖气、火炕、空调的烘烤,鼻腔黏膜会变得干燥脆弱。黏膜下的小血管常会处于充血状态,稍有不慎就会导致破裂出血。鼻子难受,人们就会下意识地去抠,更易导致出血,还会把脏东西带入鼻腔,更是雪上加霜。长期如此,鼻子的过滤作用下降,对细菌病毒的防御力减弱,人就容易患上呼吸系统疾病。

  二是过敏性鼻炎。冬天人们的户外活动减少,家中也很少开窗通风换气,空气中的尘埃、细菌、螨虫都多了起来,容易诱发过敏性鼻炎。其症状与感冒类似,都有鼻塞、流鼻涕、鼻痒、打喷嚏等表现,常被误认为感冒,结果拖延了最佳的治疗时机,转化为慢性鼻炎,严重时会造成中耳炎、鼻窦炎、鼻息肉和支气管哮喘等。

  冬季鼻子如此脆弱,需要我们更加用心呵护。第一,外出时注意保暖,鼻子暖了,身体才会不受伤。出门前戴好围巾、口罩,注意口罩要透气,并经常换洗。第二,平时多喝温开水,可以加些蜂蜜,也可以多吃水分多的水果,比如苹果、草莓、梨、橘子等,让身体水分充盈,鼻子和呼吸道才不会过于干燥。第三,在非雾霾天时,养成早晚开窗通风的好习惯,早上起床洗漱到出门的这段时间,晚上到家后的半小时,都要打开窗户。第四,回家后先用温水洗脸,并在洗脸时做个护鼻保健操:1.用湿润的毛巾轻揉鼻翼两侧及周围皮肤,直到有发热感为止。反复几次可使鼻腔毛细血管充血,改善血液循环。2.用拇指、食指夹住鼻根,用力由上至下连拉12次,有利于鼻黏液分泌。3.将拇指和食指分别伸入左右鼻腔内,夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉几次。4.用两手中指,一左一右交替按摩鼻子上端,两眉之间。最后,可以每天按摩鼻子穴位1~2次:先用食指或拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20~30次,然后用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖、鼻翼,顺逆时针各10次。

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