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慢跑有哪些好处?跑步和跑步机有什么区别?

  年轻人通过慢跑,能够健身达到减肥的功效,而中老年人慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心并高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。是年轻人健康减肥的好方法,是中老年人强健身心的好方法之一!北京军海癫痫病医院

  虽然散步对前列腺也有按摩作用,但因为在垂直方向上的运动幅度减小了,这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了,因此散步对前列腺的保养作用是无法和跑步相比的。而人在游泳时,基本上是人体整体在水平方向上的移动,失去了内部的运动,没有了“按摩”,只有双腿夹水的动作,能够锻炼盆底肌肉,而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的,游泳对前列腺的保养作用还不如散步呢。

  打网球,要求场地,同时又是运动量较强的一项体育活动,对于老年人来讲执行起来比较困难。骑自行车,盆底肌肉和前列腺同时受到挤压,不但“弹跳”和“按摩”没有了,连盆底肌肉都造成了紧张,更是无法和跑步相比了。

  所以说,慢跑是保养前列腺的最佳运动形式。值得注意的是,剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿,对前列腺的保养不利。所以,跑步,也不能快跑。要根据自身的体力,掌握好速度、时间和距离等。

  室外跑步和跑步机跑步的区别

  跑步机上跑步存在的问题是:

  (1)跑步机减掉了很多脚上的运动作用;

  (2)现在的运动鞋让脚很舒服,有些还加了气垫,这样的运动鞋大大消减了脚对地的

  感知,感觉越来越麻木,还是穿的薄底鞋有利于健康。

  这样造成在健身房锻炼的不是经络,而是肌肉。

  而户外跑步运动,锻炼的是膀胱经,俗话说,人老腿先老,其实先老的是膀胱经,膀胱经对身体又是非常重要的一条经络,他起点在睛明穴,沿着人体后部分走到我们的小脚趾外侧,人体后背和腿后部的问题都是膀胱经的问题,可以由膀胱经来解决。

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