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如何预防癌症?预防癌症最有效的6个方法

癌症让很多人都觉得很恐怖,每年因为癌症死亡的患者持续增加,癌症患者的平均年龄更是逐渐向低龄化发展。癌症这么可怕,有什么方法可以预防癌症呢?下面就为大家详细介绍生活中的预防癌症的一些习惯,帮助人们摆脱癌症威胁,一起来看看吧。北京军海癫痫病医院

1、糖:超过25克很危险

有人说吃糖就是在“养”癌细胞,这个说法是不正确的,但是高糖饮食确实与癌症息息相关。有调查研究发现,摄入过多的糖分会增加患胰腺癌的风险。

这是因为吃糖会增加胰岛素的分泌,造成胰岛功能损伤,成为诱发胰腺癌的原因之一。因此建议大家每天糖的摄入量最好不超过25克。

2、烫:65度是癌症温度

中国人尤其吃饭讲究“趁热”,但有研究调查表明,饮品温度在65℃以上饮品可能会引发食管癌。

这是因为,过热的食物会损伤食道黏膜,长期吃过烫的食物,黏膜反复受到慢性损伤,就可能引发慢性炎症,进而增大癌变的可能性。

3、懒:快餐吃一次,伤一次

懒是现在科技发展后不少人的常态,不少人懒得做饭,懒得运动,平日里习惯叫外卖、在外就餐、吃速食,这种生活习惯容易造成油盐摄入超标,提高致癌风险。

吃饭要按时、定量,吃新鲜的食物,除此之外,懒得运动也会增加癌症风险。

4、腌:腌制品不要多吃

酱肉、腌禽蛋、腌菜、腊肠、鱼干等腌制食物风味独特,但是这些腌制食物通常含有大量的硝酸盐,在人体内会形成具有极强致癌性的亚硝酸胺,会提高肠胃等消化器官癌变的几率。

建议平时尽量吃新鲜的蔬菜、肉类,减少腌制食物的摄入。

5、咸:癌症的亲戚

盐是生活中常见的一种调料,但是吃的太咸对身体造成的危害是巨大的。重口味的人吃饭一定要注意了,吃得太咸对胃黏膜造成的慢性损伤,长期下来会导致胃癌发生。

建议平时多吃一些含维生素C的水果,可以有效阻断致癌物的合成。

6、烟:炒菜油烟最易忽视

吸烟致癌已经是众所周知,除了要戒烟外,厨房炒菜的油烟也要重视。中国人的菜以煎、炒、炸等高温烹调方式,但我们不知道,这种做法很容易产生大量油烟,其中夹杂着不少烷烃类物质等致癌物。

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