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年末关头失眠了怎么办?对付失眠中医有妙方

  失眠,表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉。如果经常失眠,人的生理节奏和精神状态都会被打乱,从而危害人体健康,所以当你出现失眠的状况,一定要尽早调理。北京军海癫痫病医院

  磁石,菊花、黄芩、夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足20-30分钟,每晚1次。

  中医妙方二:头面按摩法

  1、天门开穴法:两拇指指腹紧贴于印堂穴,双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反复推摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。

  2、百会穴点按掌摩法:用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。

  3、玉锤叩击法:以指尖作锤,双手同时进行,从后向前,从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩,不可遗漏。叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可太重,不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。

  4、十指梳理法:以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。

  5、抚摩静息法:用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉,约1分钟,再结束整个按摩疗程。

  中医妙方三:食疗法

  1、 酸枣仁粥

  原料:酸枣仁末15克 粳米100克

  制作:先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。

  功效:宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

  2、八 宝 粥

  原料:芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克

  制作:先将各药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥。

  功效:健脾胃,补气益肾,养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口 渴、咳嗽少痰等。

  3、远志莲粉粥

  原料:远志30克 莲子15克 粳米50克

  制作;先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再 煮一二沸。

  功效:补中,益心志,聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

  4、百合莲子粥

  原料:百合、莲子、冰糖各30克,大米100克

  制作:取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。

  功效:此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。

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