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健康的饮食减肥方法

来源:精神养生网 时间:2021-09-16

提示 烤地瓜时会把水分烤掉,所以地瓜比较甜,而甜度高、相对热量也较高,因此,吃地瓜时可用电锅蒸煮,热量较低。

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吃樱桃要控制量 樱桃含丰富和膳食纤维,且单颗樱桃的热量不高。但营养师曹雅姿表示,樱桃颗粒小,吃多才有饱足感,在吃樱桃时容易不知不觉增加数量,1碗樱桃约100克的热量有71大卡,约是3分之1碗饭的热量。癫痫病检查得出来吗 ?

提示 8颗樱桃的热量就占每天需摄取水果分量的一半,若不想吃进多余热量,1天不要吃超过16颗,且选购樱桃时不应买腌渍罐头樱桃,或像蛋糕上的樱桃,热量都比未加工过的高。

儿童癫痫怎么治疗好>吃多易 龙眼糖分含量高,热量也高,12颗龙眼的热量就有60大卡,相当于4分之1碗饭的热量,如果平常抓起一把龙眼当零嘴,就要吃进不少热量。而且,在中医的理论里,龙眼属燥性水果,在夏天吃多容易上火,会有口干舌中医治疗儿童癫痫病方法燥、嘴破、长痘子等症状。

提示 一般人吃龙眼不会节制或特别去算热量,营养师曹雅姿指出,24颗龙眼就相当于1天水果的摄取量,若当天吃了龙眼,建议就不要再吃其他水果。