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肩周炎如何进行保健

来源:精神养生网 时间:2021-09-16

背部及胸部肌肉的放松运动

1.上肢回转运动两上肢最大可能地向前(向后)作回旋运动。先向前,然后向后依次交叉进行。可双儿童癫痫会自动消失吗臂同时进行,也可单臂轮替进行。

2.腕伸展运动两手臂交叠,最大限度地前伸。此时,下颌内收,大口地吐气。然后两手交叠向里回收。同样的动作反复进行。

3.胸开合运动两手叠加在脑后,头黑龙江哪家医院看癫痫较好慢慢地向前倾倒,双肘合拢,下颌向胸部尽可能接近。然后头后仰,胸反向开张。

肌力增强运动

1.头的后方运动收下颌,颈向后方移动。起初,眼睛平视前方,接着头颈逐渐后仰,然后回复,头和天津癫痫哪家比较好下颌回归到稍微前突的原始姿位,反复进行。

2.颈部前后运动两手叠加在下颌前部,施力抵抗颈部前屈,头和颈同时用力,与手相抵抗。然后两手叠加于后脑勺,抵抗颈后屈,同样手与头颈同时用力相拮抗。

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3.颈部左右侧方运动右手于耳上方抵住头的右侧方,抵抗头的右侧方倾倒。换左手抵抗头的左侧方倾倒。交替进行多次。4.手的压迫运动双手手掌相抵于胸前方,在胸肌收缩的同时,节奏性压迫手掌。