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男性傍晚运动安全又有效

来源:精神养生网 时间:2021-09-16

过后要注意“冷身”,做一些节奏慢的简单运动,让运动时加速循环的血液自动适应身体的变化,避免血压猛然下降,使心脏供血不足,引起昏迷甚至休克死亡。

别让汗流得过多。认为,汗与心和血有莫大的干系,一定量的流汗有排毒作用,但如果武汉癫痫病专业医院有哪些啊汗液排泄过多,则会带走体内一些珍贵的微量元素,会耗人心血、损人阳气。因此,到刚出汗就差不多了,锻炼结束时还要立即擦干汗液,换上干净衣物,以防着凉。

专家认为,空气质量在晨雾缭绕时明显下降。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害湖北治疗癫痫病的医院有哪些物质,在雾气中锻炼,人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后,会将雾气中大量的有害物质吸入体内,反倒让锻炼成了无形杀手。

傍晚运动时最好。众多科学家的研究表明,傍晚是一天中的最佳运动时间,尤其是室外运动。研究表明,一天内,人体血小合肥癫痫到哪家医院好板的含量有一定的变化规律,下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循环不畅和心脏病病发等问题,而下午以后这个危险则降低很多。这一点对忙碌又紧张的中年来说,尤为重要。此外,傍晚时分,人体已经经过了大半天的活动,对看癫痫病的医院哪家好一点运动的反应最好、吸氧量最大,运动效果也更明显。

运动主张在室外。树林、江河、湖边富含负氧离子,有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。且多与大自然接触,还对改善肝脏功能及全身心的健康颇有好处。