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立夏养生:健脾泻心火避暑防湿邪—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:精神养生网 时间:2021-10-13

  5月6日、农历四月初二,为立夏气节,这是二十四节气中第七个节气,时温度明显升高、雷雨增多、农作物进入旺季生长。它标志着春天的远离、的开始。

  上海中药大学附属龙华院中医预防保健方泓主任医师提醒,立夏对心脑血管、糖尿病以及消化系统等慢性病患者来说是不利的。养生原则,应当如汪绮石在《理虚元鉴》里所说“夏防,又防因暑取凉,长夏防湿”。

  中医认为“心主夏”,属火,主血脉,藏神。心阳旺,很多人容易出现头痛、失眠、烦躁、精神萎靡等症状。对于患有心肌缺血、心律失常、高血压等心血管疾病的老人,更需要“养心”——重视心脏保养。

  有道是“心静自然凉”,要“戒怒戒躁”,避免大喜大悲,进行绘画、钓鱼、书法、种花、下棋等偏静的活动。

  同时,还可以进行食疗。食疗也要“辨虚实”,实火患者心烦易怒,口苦咽干,便秘溲赤,建议多食用菊花浙江哪个癫痫病医院比较好、蒲公英、绿豆、淡竹叶、芹菜等;虚火患者神疲乏力,心悸健忘,面色少华,可多食茯苓、莲子、麦冬、龙眼肉、百合、桑椹、鸡蛋、藕等。

  夏季,人体水分大量丢失,容易出现各种“上火”症候,如咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂,以及大便干燥、小便等表现。

  《素问•脏气法时论》说:“心主夏,心苦缓,急食酸以收之……”意思是说,夏季养心,可以多吃酸味或咸味的食品。

  “立夏吃了蛋,热天不疰夏。”吃蛋是立夏的传统,对于虚弱者尤其是儿童,夏季容易出现身体疲劳、四肢无力,食欲减退,逐渐消瘦等“疰夏”症状。此时吃蛋,尤其是鸭蛋,其中钙质、铁质等无机盐含量丰富,是夏日补钙补铁的首选。

  夏季饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,多吃蔬菜、瘦肉和时令水果,勿食寒凉冰冷之物。中医认为湿为夏之主气,夏季补养还需健脾利湿,开癫痫病半路上得的能治疗好吗?胃消食。药粥食疗既可以健脾开胃,又可补充水分,如丝瓜粥、芦根粥、西瓜皮粥等。

  此外,夏季致病微生物极易繁殖,食物极易腐败变质,消化系统疾病多有发生,所以要讲究饮食卫生,谨防“病口入”。

  “立夏”后昼长夜短,可以稍晚点睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。

  为了防止“夏打盹”,增加午休。不过,午睡时间因人而异,一般以0.5-1小时为宜,时间过久,影响夜间睡眠。

  3.患有低血压疾病、血液循环系统障碍着以及65岁以上有动脉硬化的老人不适宜长时间午睡。

  天热易多出汗,要适量,微微出汗即可。中医认为“汗为心之液”,出汗过多会心气阴亏虚,可多食一些酸味之品,比如乌梅、五味子、酸梅等,收敛固气,还可以生津止渴。

  制作方法:将黄瓜洗净切条,西瓜皮去翠衣切成条,加盐等调料腌黑龙江中亚癫痫病医院是公立的吗 有知道的没制10分钟,淋上麻油即可。

  制作方法:淡竹叶20克煎汤,去渣,用淡竹叶汤煮大米50克成粥,冰糖调味,微凉服用,每日早晚各1次。

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