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天冷了在室内怎么坚持健身?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

来源:精神养生网 时间:2021-10-13

  到来,气温的不断降低,一些人为了保证身体,锻炼身体的热情也越高。有关专指出,大多较冷、空气较差,锻炼不当,反而对身体有害。因,专对冬季健身提出四点建议:一、最好把锻炼时间安排在吃过晚饭后。兰州华夏院主任师徐秀珍大夫说,冬季并非不以,是由于早上一般天比较冷,而且公园里的树木也要进行新陈宝宝癫痫病怎么用药代谢,

  排出二氧化碳,吸收氧气,空气中的二氧化碳含量增多,因此冬季早上并锻炼的最好时候。

  而在吃过晚饭后锻炼,气温对较高,空气中的二氧化碳含量较少,经过一天的,也有利于缓解疲劳。徐秀珍大夫说,下午锻炼时,晚饭最好不要吃得太饱,同时也要适度锻炼,癫痫病多长时间可以看出来不能超过身体的承受能力,对于老年人来说,散步是比较不错的。

  二、尽量选择室外氧气充足的地方锻炼。冬季天冷,人喜欢到健身房、游泳馆等室内场所锻炼。徐秀珍大夫说,冬季空气质量较差,室内人多的地方就更差,如果不是专业训练,最好选择合适的时间,到室外氧气充足、空气清新的地方锻炼石家庄癫痫医院排名

  三、养成有的作息习惯。很多人到了冬天,习惯早上睡懒觉,晚上精神好时又会熬夜。由于没有,又疏于锻炼,身体抵抗力降低,不但工作时头脑不清楚,还容病。对此徐秀珍大夫说,一定要养成有规律的作息习惯,并且定时锻炼,既能保证精力充沛,又可以增强抵抗力。

 癫痫病应该怎么处理 四、一日三餐也要养成规律。徐秀珍大夫认为,俗话说的“早上吃好,中午吃饱,晚上吃少”,是有一定科学道理的。早饭后要进行一天的活动,所以一定要保证营养;由于白天进行的体力、脑力劳动消耗量,中午一定要吃饱;因晚上要休息,消化量减少,因此晚饭应少吃。(据新华社兰州12月15日电)