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来源:精神养生网 时间:2021-10-13

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  冬季养生 养 生 引 言? 健康与长寿是人类永恒的主题; ? 健康是人类的最大的财富; ? 健康是最大的本钱; ? 特别是随着人类社会的日益繁荣与进步,精 神活动的丰富多彩,物质生活的极大提高, 人们对健康的渴望越迫切,因也 越重视学习并。 ?道养生养 生?佛养生?儒家养生 ?武术家养生 ?中医养生 中 医 养 生养生 养生 四季养生二十四节气养生春生 夏长 秋收冬藏十二时辰养生 脏腑养生经络、穴位养生 药物养生 平衡态养生 古稀之年??? 人生七十古来稀 全 息 手 掌 脏 腑 反 射 图 全 息 手 掌 脏 腑 反 射 图 冬季养生 冬三月 , 指阴历十月至十二月,立冬至 大寒六个节气,是一年中最寒冷的季节。立春,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、 冬季应该养? 应该怎么养呢? ?祖国的传统文化对季节转换的为 “春生、夏长、秋收、冬藏”,万物 推陈出新,欣欣向荣;夏天繁荣秀丽,万 物华实;秋天硕果累累,万物成熟;冬天 水冻天冰,万物闭藏。 冬季要——养 藏阳气 ? 都知道这句谚语:? “瑞雪兆丰年”? “今年麦盖三层被,来年枕着馒头睡”? 所以就自然的角度来讲,“寒”只是冬天 的外部特征,万物生生不息的角度来讲, 冬天的闭藏,黑龙江比较好的癲痫病医院意味着为来年积蓄能量。 冬季应该养? 主骨生髓?肾主毛发开窍于耳肾主智 冬三月草木凋零,冷冻虫伏,是自然界 万物闭藏的季节,人体的阳气也要潜藏于。 因,冬季养生的基本原则是要顺应体阳 气的潜藏,以敛阴护阳为根本,由于阳气的 闭藏,人体新陈代谢水平应较低,因而要 依靠生命的原动力“肾”来发挥作用,以保 证生命活动适应自然界变化。 中医认为,人体能量和热量的总来源在 于肾,就是人们常说的“火力”。“火力” 旺,反映肾脏机能强,生命力也强;反之, 生命力弱。冬季时节,肾脏机能正常,则可 调节机体适应严冬的变化,否则,将会新 陈代谢失调而发病。 怎样才能保证肾气旺,即火力旺呢?关键 性的一点是,是要防止冬季严寒的侵袭。 祖国医学把能人致病的寒冷气候,称之为寒 邪,寒邪是以空气温度较低或气温骤降为 的。寒为冬季之主气,即见于冬天,其 他季节并一点没有。 寒为阴邪,常伤人阳气。何谓阳气?《黄帝内经》 里解释说,“阳气就好像天上的太阳一样,给大自然 以光明和温暖,如果失它,万物便不得生存。人体若没有阳气,体内就失新陈代谢的活力,不能供给能量和热量,这样,生命就要停止。一些年老体弱的人,在冬季往往容易感觉手足不温、寒喜暖,这种情况,人们常称之为“火力不足”,即祖国医学 所说的“阳气虚”。 人身之阳气盛衰,往往标志着人体生理功 能活跃的程度,威胁人体阳气的莫过于寒邪。 寒邪伤阳后,人体阳气虚弱,体内生理机能受 到抑制,就会产生一派寒象,常见的情况有: 恶寒:即怕冷; 脘腹冷痛; 脉象异常; 疼痛。 一、调养? 饮食原则: ? 减咸增苦羊癫疯的症状怎么治疗、饮食宜温,。? 冬季饮食要“潜阳”的法则,宜多食些 温性食物,如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓、鹅肉、 鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、 萝卜等均是冬季适宜食物。等,既滋补又抗寒;对 生冷、油炸类及寒性食物应少食,伤阳气或 更伤阴液;同时要减咸增苦,以养肾、护心。 ? 中医认为“肾为先天之本”,什么样 的人需要,应该怎样去补。冬季进补要谨慎!!! ? 1、冬天里手脚容易凉的人是肾阳虚的表现,肾阳 虚易患肿瘤。 ? 2、头发脱落、发质干枯,面生“肾锈”,记忆力 下降,骨质增生、骨质疏松、牙齿松动诸症,小 便失禁,“五更泻”,易惊恐,心神不定易 耳鸣、听力下降等都为肾气虚。? 3、腰酸、腿软、头晕目眩、手足心热、舌红苔少 等属于肾阴虚! 二、起居养生? 《黄帝内经》:“冬三月,此为闭藏。水冰地圻, 无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。??去寒就温,无 泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也”在寒 冷的冬季里,不应当扰动阳气,因此,要早睡晚起, 日出而作,以保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏, 阴精积蓄。 起居原则:早卧晚起,必待日光 去寒就温,无泄皮肤 三、养生? 运动养生是通过 运动锻炼,活动筋骨, 调节气息,静心宁神, 从而疏通经络、调和脏腑气血,达到增强体质、益寿延年的养生方法。 ? 冬季运动原则:?运动和缓,以藏为本 四、精神调养为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受 干扰,首先精神安静。为此, 《黄帝内经》 “冬三月,此为闭藏??使志若伏若匿。若有 私意,若已有得”之说。意思是欲求精神安静, 必须控制情志活动。则“2岁宝宝抽搐怎么回事无扰乎阳” , 养精 蓄锐,有利于来春的阳气萌生。 这正如《黄帝内经》里所说:“精神内守,病 安从来”;“躁则消之,静则神藏”,由此可 见,冬季要精神安静,神要藏于内。要使“神藏于内”,首先要加强道德修养, 少私寡欲。儒家创始人孔子早就提出“仁者 寿”,“大德必得其寿”,这是很有道理的。 从生理上来讲,道德高尚、光明磊落、 性格豁达、心理宁静,有利于神志安定, 气血调和,人体生理功能正常而有的 进行,精神饱满,形体健壮,这说明养德 可以养气、养神。 “神藏于内”的第二点是:要能不良情绪。 人生活在世界上,总会遇到不顺心的事,使你不高 兴的事,甚至是悲欢、愤怒、兴高采烈。那么,应 该怎样办呢?这就要学会情绪,宠辱不惊。如 遇事节怒,宠辱不惊,都是节制法在调摄情绪中的 运用。此外,亦可采取疏泄法:就是把积聚、抑郁 在的不良情绪,通过的方式宣达、发泄出 去,以恢复心理平衡。 填 表 三位一体法 第一:灸关元关元穴是人体功效最强大的补穴之一。此穴 还因其强大的补益功效,而被称为“人身上的千 年野山参”。人参已经很补了,野人参更是大补, 而千年野山参是大补中的大补。所以,每天揉自 己的关元穴,可以起到如下的美容强身效果。 关元穴位于人体“阴脉”的任脉,肚脐 之下的位置,这个部位又称为下丹田,具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用,古今都作为保健的要穴。培补元 气、强壮身体的作用。 ? 主治病症: ? 少腹疼痛,霍乱吐泻,疝气,遗 精,阳痿,早泄,白浊,尿闭,尿频,黄 白带下,痛经,中脱症,虚痨冷惫,羸武汉治癫痫去哪里 瘦无力,眩晕,下消,尿道炎,盆腔炎, 肠炎,肠粘连,神经衰弱 做法:1、每天用手掌根揉关元穴10分钟2、每周用艾条灸关元穴一次,每次10钟 第二擦涌泉:俗话说:“若要老人安,涌泉常温暖。”据临 床应用观察,如果每日坚持推搓涌泉穴,可使老人 精力旺盛,体质增强,防病能力增强。 ? 作用:涌泉穴疗法可以防治老年性的哮喘、 腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头 晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘 结等五十余种,具有温肾,引气下行, 调节睡眠,心肾交的作用! 主治:神经衰弱、精力减退、倦怠感、 妇女病、失眠、多眠症、高血压、晕眩、 焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、 怕冷症、肾脏病等。 穴道指压法治疗脑溢 血后的复原 、穴位按摩治疗膀胱炎 、指 压法治疗白发等等。 ? 位置:?涌泉位于足底部,(约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的三分之一与后三分之二的交点处) 做法:手心擦脚心,用手掌从脚后跟处擦至脚心涌泉穴处。 第三揉太溪? 此穴位为人体足少阴肾经上的穴道之一, 本站有关此穴的治病疗法有:治疗手脚冰冷、穴 道刺激治疗掉发。 ? 主治病症:太溪穴的主治病症为:肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、湿痛等。 ? 主治疾病:? 头痛目眩,咽喉肿痛,牙痛,耳 聋,耳鸣,咳嗽,气喘,胸痛咳血,消渴, 月经不调,失眠,健忘,遗精,阳痿,小 便频,腰脊痛,下肢厥冷,内踝肿痛。 太溪:在足内侧,内踝尖与跟腱连 线 做法:每天睡前两个穴位各按揉5分钟 谢谢~!