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夏季养生吃什么好 五款清凉食谱开胃降暑 养生食谱

来源:精神养生网 时间:2021-11-22

  夏季养生食谱有哪些?进入夏季,天气炎热,很多胃口不好,食欲不振,该如何是好呢?吃不下东西,会伤害肠胃,所以夏季多多少少也要吃点东西,那么夏季吃什么能开胃降暑呢?今天小编就给大家介绍几款开胃食谱,另外还给大家推荐几款减肥食谱,既开胃又能燃脂,享受美食更享瘦,下面就跟小编一起来看看吧。

  杂果鸡丝凉面—清凉解暑

  材料:虾子面、鸡胸肉、蜜桃、西瓜、花生、青菜各适量

  凉面水:提前3小时冰冻的冷开水一盘。

  调料:料酒、生抽、糖、橄榄油、陈醋、芝麻酱、凉开水各适量

  清凉杂果鸡丝凉面的做法

  1、花生小火烘至表皮金黄,放凉后去皮碾碎,蜜桃、西瓜切细条备用。

  2、锅内放入一点点的料酒,大火烧开,放入鸡胸肉进去,中火煮六分钟至鸡胸肉全熟,放凉后将鸡胸肉撕成小丝备用。

  3、生抽、糖、陈醋、芝麻酱、凉开水各适量调成拌面的酱汁。

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  4、锅内放入适量的水,烧开后下入面条,中小火煮至面条全熟。

  5、将煮熟的面条捞起沥干水份,放入事先备好的冰开水浸泡一会。

  6、面条沥干水份,用少许橄榄油拌匀。

  7、将凉好的面条放进碗里,再放上入蜜桃丝和西瓜丝,表面撒上鸡丝,四周撒上多多的花生碎,倒入酱汁拌匀即可。

  菠萝排骨饭—健康瘦身

  原料:排骨、菠萝、芦笋、红米、大葱、料酒、干辣椒、冰糖、姜片、胡椒粉、油盐

  菠萝排骨饭的做法

  1.排骨冷水下锅,加入姜片,葱段和适量的料酒,焯水后去除浮沫备用;

  2.锅中放入少量冰糖和油,小火慢慢炒糖色;

  3.炒到糖完全融化,且变成棕黄色;

  4.下入焯过水的排骨;

  5.慢慢煸炒排骨,直至排骨上色;

  6.加入适量的水,生姜,葱段和干辣椒,癫疯病可以用药控制嘛一起煮上十五分钟;

  7.菠萝一切为二,掏出菠萝肉,保留完整的外壳;

  8.排骨大火收汁,加入盐和胡椒粉搅拌均匀;

  9.加入用盐水浸泡过的菠萝,翻炒两分钟后盛入碗中备用;

  10.将红米淘好后放入电饭煲中;

  11.煮熟好备用;

  12.芦笋切成小丁,加入适量的盐和橄榄油搅拌均匀;

  13.再将刚才剩余的菠萝切成小丁放入煮熟的红米饭中;

  14.倒入刚调味的芦笋丁;

  15.再加入少量的盐到米饭中,搅拌均匀;

  16.将拌好的米饭倒入菠萝壳中,再摆放些刚烧好的排骨;

  17.烧锅开水,将菠萝排骨米饭放入进去蒸上十分钟;

  18.蒸好后拿出来摆放在盘中;

  19.赶紧盛上一碗尝尝,好香呀。

  川汁烧豆腐—开胃

  材料:老豆腐块 洋葱 甜椒青少年癫痫如何才能治愈>

  调料:红油豆瓣酱 番茄酱 生抽少许 白胡椒 水淀粉 糖

  川汁烧豆腐的做法

  1、老豆腐打成色子块,撒上面粉或真接用不沾锅煎成金黄色盛出备用;

  2、甜椒洗净切成块(滚刀块或菱形块),洋葱也切成小块备用;

  3、净锅入油,三成热时下洋葱块炒出葱香,下甜椒块中火翻炒均匀,加豆瓣酱、番茄酱、生抽、白糖、盐(最好不加)、白胡椒粉和豆腐块,中火小心翻炒(别把豆腐弄碎),淋水淀粉包匀即可。

  橙香排骨—让人食欲大开

  用料:排骨500克、新奇士橙1个、姜两片、葱1/4段、盐少许、料酒、油适量。

  橙香排骨的做法

  1、将排骨放入高压锅中,放入葱段、姜片、料酒,倒入冷水没过排骨,煮四十分钟。

  2、将新奇士橙的橙皮去白膜切丝,橙肉切小块备用。

  3、炒锅中倒入少许油,放入白糖炒至稍稍变色。平顶山癫痫病医院哪好

  4、放入排骨、橙皮丝、橙块翻炒均匀,加盐调味即可。

  特别提示:

  1、做这道菜时不要放太多调料,以免盖过了橙子的香味。

  2、炒糖色即可,无需酱油上色,才能更好地体现橙子本身的颜色和味道。

  3、橙子不要用榨汁机榨汁,有损本身的香味,只需切块炒出橙汁即可。

  包菜木耳炒虾米—高效燃脂

  材料:包菜、木耳、虾米、葱、蒜、姜、油

  调味:盐、糖、鸡粉、酒

  包菜木耳炒虾米的做法

  1包菜切粗条,木耳泡发后用开水煮熟、虾米洗净、葱切段,姜、蒜切碎

  2烧热锅,下油爆香姜、蒜与虾米

  3下包菜与所有调味料炒软

  4下木耳爆炒均匀,试味,不够味的可在这时增加调味料

  5下葱段炒均匀

  6关火即可上碟