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肌肉拉伤要正确处理 运动常识

来源:精神养生网 时间:2021-11-22

  不少运动人士都有过肌肉拉伤的经历,但对于肌肉拉伤时的最佳处理方法却不一定十分清楚。下面就慢性肌腱炎和滑囊炎(两种影响肌肉的疼痛状态)的区分以及处理技巧作一简单的介绍。

  慢性肌腱炎和滑囊炎是两种常见的发生在肌肉和骨骼之间的疾病。慢性肌腱炎是一种肌腱的炎症。肌腱位于肌肉的抽搐的症状抽搐的早期症状末端,连接着骨骼。如果肌腱发炎了,随着肌肉或关节的运动就会伴有急性或慢性的疼痛。滑囊炎是粘液囊的炎症。滑囊中充满了液体,它环绕着关节或肌腱,引导和润滑着肌肉和关节。滑囊炎症的特征为剧烈的疼痛,运动时更为突出,关节活动受限。

  如果慢性肌腱炎或滑囊炎不很严重,痊愈后不会有后遗症。根儿童癫痫症状有哪些据受伤的严重程度,痊愈的时间为2到6周。休息或正确的关节运动,恢复性的伸展运动和关节康复锻炼以及物理治疗都是非常有效的。这些治疗方法可减轻疼痛,避免组织结疤,并尽可能地使受伤处恢复原来的功能。

  当你受伤的时候,最好去请教一位运动医学专家,因为他更懂得肌肉和骨骼的健康和损伤,并能有癫痫病该吃什么药对脑袋好够确切地诊断你是肌肉损伤、撕伤,还是肌腱拉伤,韧带拉伤或是滑囊的不适。这一点对肌肉损伤的治疗及康复是非常重要的。

  如果在锻炼中不幸受伤,请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE(米)。它实际上代表着:R休息,I冷敷,C加压包扎,E提高患肢。

  休息可避免更治癫痫比较好的药物严重的伤痛。

  冷敷受伤的区域,每两小时至少冷敷10分钟,以减轻疼痛和肿胀。

  用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。

  抬高受伤肢体的,促使淤血从受伤处流出。

  冷敷还是热敷取决于受伤的组织。