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养肾不要错过子午觉

来源:精神养生网 时间:2021-12-25

我们生活在节奏快、处处充满竞争的现代社会,白天工作忙碌,精神压力大,晚上又经常熬夜,不能按时入睡。错过了正常的睡眠时间,必然影响人体阴阳之气的正常生发,损害身体原本健康适宜的内环境, 时间久了, 人就会处于亚健康状态,免疫力下降,对健康带来极大危害。

“子午觉”全国治癫最好的医院是哪里啊?,简单来说,就是在每天的子时和午时都应该睡觉。子时是从23时到凌晨1时,此时是人体经气“合阴”的时候,是一天中阴气最重的时候,也是睡眠的最佳时机。子时之前入睡有利于养阴,可以起到事半功倍的效果。午时是从11时到 13 时,是人体经气“合阳”的时候,此时阳气最盛,此时午睡有利于养阳。

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午睡只需30 分钟即可,午睡时间过长,会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠。有人说,既然如此,那不如不睡了。这样想是不对的, 即使此时睡不着, 也要闭目养神,以利于人体阴阳之气的正常交接,这样可提高下午的工作效率。

“子时大睡,午时小憩”,这是子午觉的主要原则。南宁小儿癫痫医院除了按时入睡以外,提高睡眠质量还可采取其他的方法。睡前适当地静坐、散步等,可减慢呼吸节奏,能使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。如果睡前吃一点养心阴的食物,也有助于健康。另外,睡前用温水泡脚也会起到很好的促进睡眠的效果。

在中治疗癫痫多少钱医的养生之道中,有“三寒两倒七分饱”的说法,“两倒”就是“子午觉”,也是我们这里要说的科学的睡眠。

我们要储蓄健康,就要从现在开始,提高睡眠质量,养成早睡早起的习惯,使气血得以生化,肾精得到保养,从而调节身体的阴阳平衡。